糖質をとって体脂肪率を減らす!森拓郎|ダイエット奮闘記|3月8日

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続いてのダイエットは、森拓郎さんの糖質をとって体脂肪率を減らすダイエットです。

 

 

 

イメージと正反対のそのダイエット法とは?

 

 

テレビの糖質オーケーダイエット、脂質は取っちゃダメってなってみんな「えー」っていってます。

 

糖質OKダイエットでは脂質はNGなんだって。 チョコ、アイス、チーズ、マヨネーズ…辛いw

 

糖質をとってもいいですが、糖質の目安は1食150gだそうです。

 

お風呂でテレビ見ていたら森拓郎さんらしき方がトレーナーとして指導する~とやっててイケメン言われてたけど名前が出なかったので、出てからしっかり見ていたらやっぱり森さんでした。ローソンで「ダイエットは運動1割、食事9割」みかけたことあります。

 

食事前の駆け足、ものすごくしんどそうですね。

 

これは大変です。

 

この後にご飯を食べるの、厳しいですね。

 

 

糖質少なめ、高タンパクを意識している人に多いのが意外に、鶏胸肉や大豆系に走りがちだそうです。糖質少なめ、低脂質なたんぱく質食品選ぶようになると、エネルギー不足で結局甘いものを食べてしまったり、我慢できずに食べてしまってリバウンド、というケースもあるんだとか…

 

食事制限+運動は好ましくないそうです。ダイエットしたい人の多くが栄養不足なのに、運動で必要な栄養まで消耗しちゃダメなんだとか。筋肉をつけたいなら、むしろオーバーぎみに食べたほうがいいようです。

 

肉や卵の量を増やしたことで、甘いものの摂取量が減ったという人、意外と多いみたいです。糖質を制限して食べる量が減って低カロリーになっている人より、無理なく自然に切り替わっている感じですね。我慢して痩せるのはあまり健康的じゃないですよねー。

 

体脂肪を落とすには、筋肉を増やしたあと、筋肉を落とさないよう落とせばいいそうです。これがダイエットの成功といえるでしょう。

 

筋肉を増やしたいなら、高タンパクな食事の量を増やした結果、体重増加するのは受け入れないといけません。体重が落ちる=痩せるではないと思わないとですね。筋肉が増えるということは体重が増えるということですね。

 

体重を落とすというより、代謝のいい瘦せやすい体づくりが目的ですね。

 

体脂肪を減らすには、やはり代謝をあげなければといった所でしょうか。

 

 

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